桃酱你说啥？难道我去健身还能练就有丝分裂的本领？！哈哈哈，想什么呢！

俗话说的好，不以怀孕为前提的啪啪啪都是耍流氓！（好像不是这样吧喂~）怀孕当然要啪啪啪了，现在估计连小学生都知道~（没有性生活的单身汪感受到了全世界的恶意！）

其实我今天想说的是，科学研究表明：

有长期健身或运动习惯的女性更容易受孕！这是为什么呢？运动和健身能够调配女性体内的各项激素水平，在排卵期促进孕激素的分泌，为受孕提供一个良好的身体环境，确保精子的顺利着床。

也就是说，如果你平时就有运动健身的习惯，又在排卵期运动完后立马去啪啪啪...受孕的几率是灰常高的！（前提是你和另一位没有其他可影响怀孕的疾病）

这对于很多正在备孕的夫妇来说是个振奋人心的消息，恨不得立刻奔去楼下的健身房来个健身啪~（那画面太污我没脸看）

但对于那些不想怀孕、只想耍流氓的couple，以及只想去健身房猎艳筋肉帅哥浪漫一夜情的人…你懂得！！！

想要宝宝的男男女女们，你们听好了！健身的好处可不止这么一点点~

不仅好怀——增加性趣

健身不仅能够增强自身的性欲，还能帮你塑造更好的外形，从感官上刺激另一半的性欲。此外，肌力的增强也会提高身体的敏感性。啪啪啪的次数多了，更投入了，当然受孕的几率也会提高！

而且好生——增强体力与心肺功能

每个人生产时会遇到不同的状况，有人20分钟就生完了，基本没怎么受罪，但有的人从宫缩开始要折腾10几个小时才能见到孩子，快把毕生的精力都耗尽了！没有个好体力怎么行~

还能变美丽——增强皮肤的紧实度，减少妊娠纹的生成，产后更易于恢复身材！

好吧，我怀孕了，然后呢？？对一些人来说，孕期的开始并不意味着健身的终止！

比如我们的姚大美人，她从小跳舞，又坚持健身，怀孕了也没闲着~

（小土豆要当哥哥啦~大姚的第二胎已经8个多月了）

她挺着大肚子时健身的画面是这样的：

这…真的不会影响到肚子里的小土豆吗？真让人捏把汗！

所谓外行看热闹内行看门道，怀孕期间健身的一招一式很有讲究，可不只是动一动、出出汗那么简单~

↓↓↓

摇大绳和基地传球都是锻炼手臂力量的。

生了娃以后一天少说也要抱7、8个小时，提前练就一双“麒麟臂”就不怕到时抱娃抱得腰酸背痛了~

侧传球和移动平板动作是锻炼腰腹力量的。

准妈妈的腰腹力量足够，生孩子时就能轻松许多，否则就算使出蛮荒之力也不一定能够顺产。

BUT！

虽然大姚给我们做出了榜样，但是要提醒各位跃跃欲试的准妈妈们，请勿盲目模仿！！！因为不是每名孕妇都适合健身。

首先，要看你的健康情况

只有当医生判断你属于正常、健康的孕妇时，孕期健身才是被鼓励的。

其次，要看你孕前有没有长期运动的习惯

倘若你一直是柔弱无骨的林妹妹，怀孕后临时抱佛脚的效果往往差强人意。

第三，要看你的体能状况

前面说了，大姚长年健身，所以她即使怀了孕也能够承受这样的运动强度。别人可就不一定了~

最后，避免一切腹肌练习

整个孕期都应避免做仰卧起坐一类的腹肌练习，避免仰卧位需抬高臀部的任何练习；妊娠18周后，避免任何仰卧位的练习。

参照数据：

怀孕5个月开始锻炼，每周3次，每次30-40分钟，强度请依据自身情况咨询健身教练。孕期后程强度递减。

总结一下，怀孕是个技术活，生孩子是个体力活，健身在这两方面都能起到推波助澜的作用，根据自身的情况，量力而行吧~拒绝北京瘫式的养胎方式，做个健康又强壮的准妈妈吧！

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